Hej

Hoppas ni alla mår bra och har haft det kanon på eran semester. Jag har hunnit vara lite ledig i form av att jobba lite kortare dagar . Dock väntar jag på att ha min semester i Oktober med hela familjen . Livet kan verkligen överraska en på gott och ont och ibland måste man fatta stora beslut. Det är något jag har gjort nyligen. En dröm har uppfyllts som jag håller till mig själv ett litet tag till ) men det blir spännande !!!!

Mina barn är tillbaka från FAS lägret som hålls varje år i 2 veckor i Jönköping (Brittebo) Dom älskar att vara där och inge hemlängtan alls. Lite jobbigt för mig då jag tok saknar dom redan dag 2 . Men dom har som önskemål att åka så jag låter dom göra det. Dessutom får jag och David tid att prata mer med varandra.

Neo börjar snart på fotbolls skola igen och det enda han pratar om är fotboll , fotboll, fotboll . Vi har gjort om hans rum till en fotbolls rum och jösses va snyggt det blev. Det var hans överraskning när han kom hem . Han tackade oss hela tiden eftersom han var sjukt glad. Min lilla Prins. Nästa projekt är Martins rum han är 12 år nu så vi ville att han skulle vara med oss och bestämma hur hans rum ska vara då han är mer kräsen.

Familje kärlek all the way <3

Hej finns det många som läser bloggen fortfarande?  Har funderat om jag ska fortsätta blogga eller ta bort bloggen ?

Idag har jag varit på gymmet och tränat armar , det var fruktansvärt varmt inne på gymmet så man blev snabbt svettig . Det som ärt skönt visa dagar är att gymmet har få gäster som tränar vilket gör att passen blir intensivare ) social kan man också vara ibland det anser jag vara viktig .

Häromdagen träffade jag underbara Danka på gymmet , hon tränade ben precis som jag gjorde. Ni som kanske inte visste så för snart två månader sedan åkte jag på mitt livs första ryggskott. Hör noga nu smärtan var banne mig värre än att föda barn. Aldrig i mitt liv har jag kännt sådan stark smärta samtidigt från ryggen över rump muskeln till ljumskerna över till magen och ner till mina framsida lår . Och allt på en gång. Jag fick ryggskott under söndagen då Neo hade fotbolls avslutning och måndag var jag hos en kiropraktor som konstaterade att två koter var ur plats . Efter besöket och Kristian hade jag så ont att en annan tjej som jobbade där sade åt mig att dra till akuten. Jag hade då gråtit av smärtan i 40 min då jag väntade på att bli upphämtad.

När man har ryggskott får man order att man ska röra på sig , att man ska promenera och det är inte lätt alls med smärtan . Men efter min besök på akuten och en fin spruta i skinkan kunde jag nästan göra volter eftersom jag kände inget. pga av smärtstillande. Då passade jag på att röra på mig . Vid min nästa besök hos Kristian fick jag veta att jag är överrörlig och det är viktig att träna marklyft så att musklerna håller upp ryggraden. så nu är det back in da gym och träna men för att må bra och ta hand om mig själv och inte för några tävlingar.

Det blir inga fler tävlingar för mig för det tar för mycket tid från familjen och det påverkar mitt företag för mycket. Men jag har gjort det och vet hur tufft det är att ta sig i form. Jag har äntligen hittat en balans jag trivvs det efter ett års testande av olika sätt att sköta kosten. Jag håller en dags vikt på 59-60 kg vilket jag anser vara en bra vikt . Jag trivs med mig själv jag är inte missnöjd när jag kollar i spegeln. Och känslan är så UNDERBART.

En ny resa har börjat vilket jag kommer uppdatera er mer om senare men jag ska också börja med dans igen . )

Bjuder på en bild tagen av Dessan på min dotter Jessica

Hej tjejer )

Long time jag vet men jag lever livet !!!!

Jag säljer min tävling bikini samt baddräkt.

Är ni intresserade maila mig på vanessa@dmtak.com

Hej svejs

Just nu sker mycket förändringar i mitt liv , några roliga men några mindre roliga som jag får fightas otroligt hård mot. Men en fighter ger inte upp eller hur ? Jag anser mig själv vara en fighter och en sådan som ger inte upp . Jag vet när detta är över kommer jag vara så lycklig med mig själv.  Inte långt kvar men jag vann rond 1 )

Träningen går också bra milos Sarcev är en tränings gud i mina ögon . Jag inspireras mycket av hur han tränar men jag skulle nog inte våga träna med honom för dö skulle han visa mig en ny nivå av smärta*ler* och jag anser mig själv vara rätt hård mot mig själv när jag tränar .

Företaget går riktig bra också och barnen mår kanon. Min dotter Jessica har börjat två ggr i veckan träna gymnastic. Neo tränar fotboll 2 ggr i veckan också som jag är med och coachar. Jag tränar själv 5 dagar i veckan så jag har otroligt mycket som sker.

Tränar ni själv? Hur ofta?

En sak jag vill dela med mig och det är ang träningen och diet. När man dietar så har man ett mål med detta och oftast är det att komma i bättre form. Men det är många som glömmer bort det roliga i livet under diet. Man blir mindre social mm och jag tycker att det är fel!! Träffa dina vänner , grilla kött eller kyckling med en härlig sallad till . Man behöver bara skippa efterrätten om det är inte din ätardag ) Men lev livet så blir det så mycket roligare .

Fotografen: Tomas Ivering

Hej gott folk

Hoppas nu har tålamod med mig gällande min dålig uppdatering. Jag jobbar och tränar på som vanligt och umgås med min familj . Jag älskar min familj så otroligt mycket.  Den 7 Maj fyllde jag hela 33 år och det känns jätte overkligt då jag känner mig fortfarande som en ung 25 åring.  I helgen fyllde min man 34 år och dagen bestod av frukost på sängen med massa packet <3 och en super mysig familjedag. Vi åt Lunch i farsta och handlade kläder till barnen . Dagen var nog den bästa dagen på hela 2010 hittills . På kvällen så bjöd jag ut min man på date ) sånt måste man göra oftare för det är bara så himla mysigt att kunna sitta och prata om saker utan att blir störda av barnen . Helt underbar dag !!!

Träningen går riktig bra och jag kör rätt hårda pass som jag gillar att köra. Jag är helt slut när jag är klar och medans jag kör hem så njuter jag av att ha kört en kanon pass.  Jag gillar att testa olika sätt att styrketräna allt från jätte tunga pass till högre reps med lättare vikter och få känna på Mr mjölksyra. Jag gillar att träna för att jag tycker att det är jätte skoj med att se förbättringar och speciellt när man sköter kosten också.  Jag är en kvinna som är sto i maten men tyvärr så förbränner jag inte mycket av mig själv så jag måste begränsa hurmycket jag stoppar i mig om jag vill känna mig nöjd med mig själv. Just nu har jag hittat det som funkar för mig ) och jag är så glad.

Jag vet att ni är många tjejer som läser min blogg och vill gärna gå ner i vikt också  och är nyfikna på hur min diet upplägg var när jag dietade . Lite kort upplägg utan mängder då den varierade

Frukost : havregrynsgröt med protein drink

Lunch : en god kyckling sallad

Mellanmål: Kessela med funlight

Före tränings drink

7 efter träningsdrink

Middag : räksallad eller kyckling. Här måste man ha fantasi

Innan läggdags slow protein

Min coach skötte upplägget helt och mängden jag skulle få i mig. Vi hade höga kcal dagar att fylla på och låga för att tömma , samt att jag körde morgon promenader VARJE DAG och man blir sjukt sliten av att köra en massa cardio . Ni kan maila mig om ni vill veta något vanessa@dmtak.com jag svarar mer än gärna på frågor. .

Nu vill Neo spela fotboll så mamma måste tyvärr vara med ) hörs senare !!!

STOR KRAM TILL ER ALLA

Godmorgon ;0)

Om några minuter ska jag väcka barnen och se till att dom gör sig klara för skolan . Idag är en dag vi måste få mycket gjort på jobbet så det är att hålla en hög tempo.  Vi ska hämta en till företags bil ute i tumba. Jag har en hel förändringar som kommer att ske i mitt liv under som kommande två månader så det är bara att gilla läget och just do it.

Min dagsform om någon undrar ) så lite bilder kommer upp på bloggen

Poseringen är inte det bästa men detta är the naked truth just nu. Inför min första tävling hade jag en lång diet på 8 månader . Att det var en så pass lång diet var ju på grund av att vi visste inte hur min hud skulle tighta ihop sig riktig , dock visade sig att jag var klar tidigt med dieten . När man dietar inför en tävling så är det viktig att köra cardio och äta bra mat . Det finns olika sätt att dieta och det gäller att hitta en diet man gillar.

Jag ärligt föredrar mindre cardio då man blir sjukt slut i kroppen annars.

Hello peeps )

Min ork för bloggen har inte varit direkt bra då jag har prioriterat annat . Dock kan jag säga att livet går upp och ner . Just nu känns det som om jag testas rejält med att se hur mycket jag ska orka . Ärligt så visa dagar vill jag bara slänga in handduken och ge upp . Men att ge upp finns inte i min ordförord så det blir lite svårt va . Stora förändringar är på väg att ske i våra liv och det är lite tufft just för tillfället.

We all need somebody that we can lean on
when you wake up look around and see that your dreams gone
when the earth quakes we’ll help you make it through the storm
when the floor breaks a magic carpet to stand on
we are the World united by love so strong
when the radio isn’t on you can hear the songs
a guided light on the dark road your walking on
a sign post to find the dreams you thought was gone
someone to help you move the obstacles you stumbled on
someone to help you rebuild after the rubble’s gone

we are the World connected by a common bond

Love the whole planet sing it along

Du är så stark du gör dig själv, du kommer alltid ha någon som inte gillar dig speciellt om du lyckas för bra. Detta vet jag av egen erfarenhet . Finns några som inte gillar att jag lyckas och dessa har jag raderat ur mitt liv . Jag personligen tycker inte folk har rätt att snacka illa om en speciellt om man inte känner mig . Först blev jag riktig ledsen när jag fick höra sakerna men sedan såg jag hur denna person liv är och det är inget liv jag ens är avundsjuk på. Dock vill jag att alla ska vara lyckliga .

En sak jag har gjort och det är att titta över vilka är mina verkliga vänner, dom som står vid min sida och skyddar mig om någon skulle försöka tala illa om mig. Vänner som hjälper en igenom tuffa perioder och det finns inte många på listan tyvärr. Men dom jag har värdesätter jag mer än någonsin. Min man är min allra bästa vän och tillsammans är vi starka.

Till det mer roliga så har vi en tjej som har fått job hos oss ) Carolina heter hon och det ska bli sjukt spännande att se hur hon klarar jobbet. Självklart är det inte bara killar som ska jobba på tak ;o) Dm tak har verkligen expanderat och standard är högre än någonsin. Detta är vad vi jobbar mot .

Vår vision är att vara att vara ett företag som levererar den högsta kvalité av takarbeten inom takmålning och tegelläggning och sätter en ny standard samt inspirerar andra tak entreprenörer och industrier att göra likadant.

Vad tycker ni om det )

xoxo

Vanni

Godkväll mina blogg läsare ;

Nu har det varit lite dåligt på uppdatering fronten dock har jag skött träningen hela veckan. Styrkan är nästan tillbaka på de flesta övningarna så det känns riktig bra. Jag avslutade veckan med ben i fredags och det var en kanon pass.  Det är så mycket roligare att träna när man ser att man gör framsteg )

Underveckan som gått så har jag bland annat varit ute och hjälpt David med diverse arbete och det har varit skoj att jobba med killarna igen.  Vi håller på lägger om ett stort tak i johanneshov .

Livet känns riktig bra och självklart har jag mina dåliga dagar då ingen är perfekt men min motto är att göra livet så bra som möjligt.  Jag har haft en del motgångar som har skakat om mig dock gjort mig starkare som människa. Min bästa vän är min man utan honom skulle livet vara så tråkigt. Om jag är nere så lyftar han upp mig och tvärt om.

Idag för 12 år sedan föddes min som Martin så vi har firat honom ikväll med släkten. En glad och nöjd kille och han fick bra med presenter.  Jag kan knappt fatta att det har gått 12 år redan!!! Tiden går så otroligt fort.

Bloggar mer imorgon  )

Godmorgon ;

Så har nyss kommit hem efter att ha släppt av Neo på central stationen då han skulle till sälen med skolan. Kan ni tänka er hur det känns i mitt hjärta att låta min 6åring älskling åka iväg utan mig . Åh vad jag saknar honom redan. Han såg glad ut då hjälper det mycket . Igår packade vi han kläder och imorse gjorde jag hans matsäck inför resan. Som tur är kommer han hem på torsdag.

Igår var en underbar dag då vi åt familje frukost och det är så mysigt. Jag och David pratade om en del gjrejer som behövde diskuteras och sedan åkte Martin och David till Örebro för att köpa en svets. Dom kom hem efter kl 15,00 så jag och min dotter passade på att ha en tjej dag.

Vi började med att dra och sola ) vi är ju så bleka och solar knappt så det kändes att det behövdes verkligen . Jessica var så glad så hon får färg direkt . Hon har sådan tur att hon fått mammas italienska pigment ;o) . Vi handlade på Ica Maxi och sedan åt vi lunch på Il Piatto.  Trotts min trötthet så kollade lite på tv ihop med lite små godis sånt är mysigt.

På kvällen skulle Jessica vara barnvakt då min man skulle ta mig på dejt <3 sånt tycker jag är roligt när man är gift. Ofta glömmer man bort att göra sånt då barnen och arbete tar det mesta energin. Men kärlek ska man inte glömma bort. Vi åt en mysig middag på en sushi hak i hammarbysjöstad. Efter det åkte vi på Vio och sågfilmen The Bounty Hunter och gud va vi skrattade ) jag älskar komedier verkligen.

Hur ofta går ni ut med erans make/Sambo?

Relationships are like gardens; they can be thriving with lots of flowers, or overrun with weeds. Marriages, like gardens, need tending for them to prosper.
Ten ways to cultivate your intimate relationship are

1. Be open to change. Change is something that can not be avoided. Learn to embrace it by focusing on “what is” rather than on “what should be”.
2. Learn to listen. Real listening is based on intention. If your intention is on getting your needs met, then you are not doing real listening but pseudo listening.
3. Be open to new ways of being together. Consider doing different activities as a couple as a way to add zest to your relationship.
4. Take care of yourself. The ability to love another person is based on how well you care for your self.
5. Be grateful, each day, for one thing about your companion. Accent the positive rather than the negative. Your relationship will thrive.
6. Be generous. Difficulties arise when the focus is exclusively on what is wrong in the relationship. Remember your spouse, like you, is doing their best.
7. Ask for support. Your spouse is not a mind reader. Let your spouse know how you want to be supported.
8. Risk being vulnerable. Be willing to let your spouse know how you feel rather than pretend or avoid your feelings.
9. Make time for each other. Scheduling time together, on a weekly basis, will alleviate stress in your marriage.
10. Learn to respond to each other rather than react. Reacting is an impulsive act. While it may provide immediate relief, it will often have long-term negative consequences.

Vilken kanon fredag !!

Idag var jag helt frisk och jag åt en mysig frukost med min son Neo . Han är otroligt mysigt att vara med. Min lille fotbolls spelare <3 Det har även gått riktig bra på jobbet idag. Lyckades sälja en tegel jobb och en målnings så jag är igång igen . Jag som älskar att shoppa passade på att köpa arbets brallor till killarna så nu kommer dom vara nöjda. Nästa vecka måste jag köpa nya sommar skor till dom också.

Idag min vänner tränade jag ben ) älskar att vara nöjd med mig själv efter en riktig bra pass. Jag som vanligt värmde upp med benspark. Sedan gick jag över och körde böj och till min glädje har jag ökat igen med vikterna så jag  körde på 70 kg . Jobbade mig upp med 12 reps per set från stången sedan 30 kg – 40 kg 50 kg 60 kg så man var trött . Men jag är glad!!!

Utfall vart det också eftersom den övningen ger oss tjejer en nice ass och det ska vi absolut inte klaga över eller hur. Dock kommer inte en snygg gluteus gratis direkt man får slita hårt för det. Men det är värt det anser jag. Benpress ‘är en övning som man har hat kärlek till då det svider som fan när man kör högreps men det ger resultat . Avslutade med benspark hög reps.

Idag körde jag även lite mage då jag har varit lite lat med att träna mage så 2 ggr i veckan ska jag definitivt se till att köra lite magövningar. Stämningen på gymmet var kanon så jag var på riktig gott humör.

Min fredagsmys består av en god laxsallad och sedan lite nötter med en god drink till , imorgon får jag nämligen äta lite mer fritt ) känns riktgi bra. Hur ser eran fredagsmys ut? Kom igen svara nu folks.

Gällande min förra inlägg gällande PMS så måste jag bara säga att igår kom min mens sent på kvällen och idag mår jag som en prinsessa ) Men kan ni fatta hur mycket hormoner som bara måste ha runnit bort för humöret är inte alls som igår. Det är inte lätt att vara en kvinna ibland men jag lovar vi alla gör så gott vi kan )

trevlig kväll på er alla

xoxo

Vanni